蔡喬亦 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡喬亦基隆
ID 468821

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4.5 km | 00:26:29 | 05:53/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	00:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-12-13 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'51")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08"

1000 / 3000

4

05'33"

(21'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'29")

10'33" (+05'25")

466 / 4466

基隆

蔡喬亦

·

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡喬亦, 智源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'34"	00:21'34"
4.5	10'53"	00:26'39"

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