Lili皆辛苦 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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全馬 | 04:10:51 | 05:56/km | 第19馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'41" (+02'04")

15 km

(01:23'20")

00:28'02" (+01'25")

01:02'32" (+07'14")

20 km

(01:57'50")

00:34'30" (+07'53")

25 km

(02:26'21")

00:28'31" (+01'54")

00:59'52" (+04'34")

30 km

(02:57'42")

00:31'21" (+04'44")

35 km

(03:27'54")

00:30'12" (+03'35")

01:01'17" (+05'59")

40 km

(03:58'59")

00:31'05" (+04'28")

Finish

(04:10:51)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'47")

05'07"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'00")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'23")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'36")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

Jerry Tai 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

煎包達人（培慢）, aron lee 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hungone紅丸子恭喜粒粒姊破 PB

2020-12-14 13:02 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜破pb

2021-11-02 23:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	06'04"	00:38'05"
8	05'23"	00:43'28"
9	05'21"	00:48'49"
10	06'29"	00:55'18"
11	05'20"	01:00'38"
12	05'21"	01:05'59"
13	05'34"	01:11'33"
14	06'13"	01:17'46"
15	05'34"	01:23'20"
16	05'34"	01:28'54"
17	05'52"	01:34'46"
18	05'37"	01:40'23"
19	08'01"	01:48'24"
20	09'26"	01:57'50"
21	05'38"	02:03'28"
22	05'41"	02:09'09"
23	05'12"	02:14'21"
24	06'08"	02:20'29"
25	05'52"	02:26'21"
26	06'24"	02:32'45"
27	07'12"	02:39'57"
28	06'01"	02:45'58"
29	05'53"	02:51'51"
30	05'51"	02:57'42"
31	06'17"	03:03'59"
32	05'46"	03:09'45"
33	06'10"	03:15'55"
34	05'46"	03:21'41"
35	06'13"	03:27'54"
36	06'14"	03:34'08"
37	06'01"	03:40'09"
38	06'40"	03:46'49"
39	06'04"	03:52'53"
40	06'06"	03:58'59"
41	05'36"	04:04'35"
42	05'30"	04:10'05"
42.2	04'52"	04:10'51"

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