tpc-lin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

tpc-lin 台中
ID 342459

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:11:19 | 05:57/km | 第22馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:11:19
總名次	132 / 614
分組名次	118 / 518
平均速度	05:57/km

官方證書

tpc-lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+27'50")

00:56'06" (+31'59")

10 km

(00:56'06")

00:27'53" (+27'30")

15 km

(01:23'51")

00:27'45" (+27'22")

00:58'16" (+34'09")

20 km

(01:54'22")

00:30'31" (+30'08")

25 km

(03:29'21")

01:34'59" (+34'36")

01:35'24" (+11'17")

30 km

(03:29'46")

00:00'25" (+00'02")

35 km

(03:30'09")

00:00'23"

00:24'07"

40 km

(03:53'53")

00:23'44" (+23'21")

Finish

(04:11:19)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 115 m - 地點: 通霄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'13")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好但完賽禮就.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Chiu 和趁咖未麻快照說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'37"	00:22'40"
5	05'33"	00:28'13"
6	05'35"	00:33'48"
7	05'34"	00:39'22"
8	05'30"	00:44'52"
9	05'25"	00:50'17"
10	05'49"	00:56'06"
11	05'25"	01:01'31"
12	05'28"	01:06'59"
13	05'36"	01:12'35"
14	05'48"	01:18'23"
15	05'28"	01:23'51"
16	05'30"	01:29'21"
17	05'48"	01:35'09"
18	05'54"	01:41'03"
19	06'39"	01:47'42"
20	06'40"	01:54'22"
21	94'43"	03:29'05"
22	00'04"	03:29'09"
23	00'04"	03:29'13"
24	00'03"	03:29'16"
25	00'05"	03:29'21"
26	00'04"	03:29'25"
27	00'07"	03:29'32"
28	00'07"	03:29'39"
29	00'05"	03:29'44"
30	00'02"	03:29'46"
31	00'06"	03:29'52"
32	00'01"	03:29'53"
33	00'07"	03:30'00"
34	00'02"	03:30'02"
35	00'07"	03:30'09"
36	00'05"	03:30'14"
37	14'14"	03:44'28"
38	00'08"	03:44'36"
39	02'33"	03:47'09"
40	06'44"	03:53'53"
42.6	01'54"	03:58'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km