潘勝章 2020/12/13 訓練日誌

潘勝章高雄
ID 323566

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潘勝章

全馬 | 04:42:35 | 06:41/km | 第31馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'22")

00:55'36" (+01'36")

10 km

(00:55'36")

00:28'44" (+02'14")

15 km

(01:22'06")

00:26'30"

00:54'00"

20 km

(01:49'36")

00:27'30" (+01'00")

25 km

(02:25'22")

00:35'46" (+09'16")

01:23'28" (+29'28")

30 km

(03:13'04")

00:47'42" (+21'12")

35 km

(03:50'19")

00:37'15" (+10'45")

01:11'41" (+17'41")

40 km

(04:24'45")

00:34'26" (+07'56")

Finish

(04:42:35)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 794 m - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'44")

1000 / 1000

05'19"

(10'32")

05'19" (+00'50")

1000 / 2000

05'30"

(16'03")

05'30" (+01'01")

1000 / 3000

05'00"

(21'04")

05'00" (+00'31")

1000 / 4000

05'47"

(26'51")

05'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 風光明媚，很棒
給 5 星

12月累積里程 : 201.04 km

ZEPRO 雲豹2 累積 : 3016.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 吉哥和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Vivien Wu 恭喜漂亮完賽 ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨
謝謝加勉鼓勵, 新週順心!

2020-12-14 17:36 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2020-12-16 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'30"	00:16'03"
4	05'01"	00:21'04"
5	05'48"	00:26'52"
6	06'33"	00:33'25"
7	05'53"	00:39'18"
8	05'19"	00:44'37"
9	05'48"	00:50'25"
10	05'11"	00:55'36"
11	05'38"	01:01'14"
12	04'59"	01:06'13"
13	05'01"	01:11'14"
14	05'18"	01:16'32"
15	05'34"	01:22'06"
16	05'28"	01:27'34"
17	04'29"	01:32'03"
18	05'09"	01:37'12"
19	06'52"	01:44'04"
20	05'32"	01:49'36"
21	05'55"	01:55'31"
22	06'08"	02:01'39"
23	10'30"	02:12'09"
24	06'29"	02:18'38"
25	06'44"	02:25'22"
26	07'02"	02:32'24"
27	09'13"	02:41'37"
28	10'41"	02:52'18"
29	10'36"	03:02'54"
30	10'10"	03:13'04"
31	08'11"	03:21'15"
32	07'57"	03:29'12"
33	06'40"	03:35'52"
34	06'36"	03:42'28"
35	07'51"	03:50'19"
36	06'57"	03:57'16"
37	06'43"	04:03'59"
38	06'51"	04:10'50"
39	06'22"	04:17'12"
40	07'33"	04:24'45"
41	05'53"	04:30'38"
42	05'59"	04:36'37"
43	05'52"	04:42'29"
43.0	08'38"	04:42'35"