琇文 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

52 位追隨者

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:52:57 | 05:31/km | 第40馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'34" (+00'22")

15 km

(01:19'26")

00:26'40" (+00'28")

00:56'48" (+04'02")

20 km

(01:49'34")

00:30'08" (+03'56")

25 km

(02:16'13")

00:26'39" (+00'27")

00:54'54" (+02'08")

30 km

(02:44'28")

00:28'15" (+02'03")

35 km

(03:12'54")

00:28'26" (+02'14")

00:57'41" (+04'55")

40 km

(03:42'09")

00:29'15" (+03'03")

Finish

(03:52:57)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'22")

04'48"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'43")

05'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'12")

05'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 交管優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宥羱🏃, aron lee 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

KenWu 恭喜上凸！總姐破4真強大！教我~~~

2020-12-13 21:33 ·

2020-12-14 09:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'49"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'13"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'18"	00:31'30"
7	05'19"	00:36'49"
8	05'16"	00:42'05"
9	05'19"	00:47'24"
10	05'22"	00:52'46"
11	05'18"	00:58'04"
12	05'09"	01:03'13"
13	05'21"	01:08'34"
14	05'29"	01:14'03"
15	05'23"	01:19'26"
16	05'22"	01:24'48"
17	05'35"	01:30'23"
18	05'37"	01:36'00"
19	06'45"	01:42'45"
20	06'49"	01:49'34"
21	05'23"	01:54'57"
22	05'24"	02:00'21"
23	04'58"	02:05'19"
24	05'23"	02:10'42"
25	05'31"	02:16'13"
26	05'43"	02:21'56"
27	06'03"	02:27'59"
28	05'28"	02:33'27"
29	05'32"	02:38'59"
30	05'29"	02:44'28"
31	05'46"	02:50'14"
32	05'27"	02:55'41"
33	05'58"	03:01'39"
34	05'36"	03:07'15"
35	05'39"	03:12'54"
36	05'58"	03:18'52"
37	05'42"	03:24'34"
38	05'58"	03:30'32"
39	05'48"	03:36'20"
40	05'49"	03:42'09"
41	05'42"	03:47'51"
41.9	05'31"	03:52'57"

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