Nan Chen 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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23.0 km | 01:58:36 | 05:09/km | 第14半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:26'15" (+02'43")

15 km

(01:14'36")

00:24'49" (+01'17")

00:51'05" (+01'18")

20 km

(01:40'52")

00:26'16" (+02'44")

Finish

(01:58:36)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'16")

04'17"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'40")

04'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'32")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

賽前宣言: 今年的第一場半馬

賽後評分: 天氣舒適補給站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.25 km

NIKE Pegasus 36(藍橘）累積 : 353.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'18"	00:09'16"
3	04'43"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	04'51"	00:23'32"
6	04'54"	00:28'26"
7	05'05"	00:33'31"
8	05'05"	00:38'36"
9	04'58"	00:43'34"
10	06'13"	00:49'47"
11	04'50"	00:54'37"
12	05'06"	00:59'43"
13	04'49"	01:04'32"
14	05'11"	01:09'43"
15	04'53"	01:14'36"
16	05'05"	01:19'41"
17	05'17"	01:24'58"
18	05'02"	01:30'00"
19	05'31"	01:35'31"
20	05'21"	01:40'52"
21	05'51"	01:46'43"
22	05'48"	01:52'31"
23	04'55"	01:57'26"
23.2	04'55"	01:58'36"

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