林成 2020/12/13 訓練日誌

林成高雄
ID 106931

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林成

全馬 | 05:13:03 | 07:25/km | 第25馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'34")

01:02'01" (+01'12")

10 km

(01:02'01")

00:30'42" (+00'57")

15 km

(01:31'46")

00:29'45"

01:00'49"

20 km

(02:02'50")

00:31'04" (+01'19")

25 km

(02:34'47")

00:31'57" (+02'12")

01:11'31" (+10'42")

30 km

(03:14'21")

00:39'34" (+09'49")

35 km

(03:56'21")

00:42'00" (+12'15")

01:33'25" (+32'36")

40 km

(04:47'46")

00:51'25" (+21'40")

Finish

(05:13:03)

日期: 2020-12-13 06:10 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'15")

1000 / 1000

05'54"

(12'44")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

05'53"

(18'37")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

06'52"

(25'29")

06'52" (+01'17")

1000 / 4000

05'49"

(31'19")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林成

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高雄

林成

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賽後評分: 台啤生啤酒太好喝了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.44 km

mizuno rider 24 累積 : 1557.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張慶忠, 湯家權和其他 6 人說推

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YEN-TIEN 恭喜高速完賽😍

2020-12-13 20:59 ·

1 個人推

張慶忠恭喜高速完賽～很棒哦！

2020-12-14 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'10"	00:13'00"
3	05'37"	00:18'37"
4	06'53"	00:25'30"
5	05'49"	00:31'19"
6	05'35"	00:36'54"
7	07'37"	00:44'31"
8	05'36"	00:50'07"
9	06'12"	00:56'19"
10	05'42"	01:02'01"
11	05'47"	01:07'48"
12	05'46"	01:13'34"
13	05'44"	01:19'18"
14	06'40"	01:25'58"
15	05'48"	01:31'46"
16	05'51"	01:37'37"
17	05'59"	01:43'36"
18	05'58"	01:49'34"
19	07'18"	01:56'52"
20	05'58"	02:02'50"
21	07'17"	02:10'07"
22	05'58"	02:16'05"
23	06'08"	02:22'13"
24	06'18"	02:28'31"
25	06'16"	02:34'47"
26	06'10"	02:40'57"
27	06'16"	02:47'13"
28	09'57"	02:57'10"
29	08'09"	03:05'19"
30	09'02"	03:14'21"
31	07'03"	03:21'24"
32	10'52"	03:32'16"
33	06'52"	03:39'08"
34	10'25"	03:49'33"
35	06'48"	03:56'21"
36	07'20"	04:03'41"
37	09'56"	04:13'37"
38	13'53"	04:27'30"
39	10'49"	04:38'19"
40	09'27"	04:47'46"
41	13'48"	05:01'34"
42	10'16"	05:11'50"
42.2	06'33"	05:13'04"