ps__chiu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

ps__chiu 新竹
ID 238672

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23.0 km | 02:05:13 | 05:26/km | 第9半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'24")

00:55'04" (+02'30")

10 km

(00:55'04")

00:27'32" (+01'24")

15 km

(01:21'30")

00:26'26" (+00'18")

00:52'34"

20 km

(01:47'38")

00:26'08"

Finish

(02:05:13)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'28")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'59")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'31")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 很環保，一人一個杯子減少很多紙杯的使用！跑海邊有點厭世😂都一直線看不到底這樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'31"	00:21'59"
5	05'33"	00:27'32"
6	05'30"	00:33'02"
7	05'41"	00:38'43"
8	05'28"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	05'25"	00:55'04"
11	05'14"	01:00'18"
12	05'17"	01:05'35"
13	05'09"	01:10'44"
14	05'29"	01:16'13"
15	05'17"	01:21'30"
16	05'09"	01:26'39"
17	05'21"	01:32'00"
18	05'12"	01:37'12"
19	05'05"	01:42'17"
20	05'21"	01:47'38"
21	05'15"	01:52'53"
22	05'27"	01:58'20"
23	05'28"	02:03'48"
23.3	05'05"	02:05'14"

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