明天 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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10.0 km | 01:12:35 | 07:15/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2020-12-13 08:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'20")

06'19" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'22")

06'02" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'23")

06'01" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'06")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

明天

·

桃園

明天

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桃園

明天

·

補雙12，退痠基本訓練！
跑到老夫妻蛋餅店剛剛好1小時12分，12.12k
人生剛剛好嘟嘟好，就什麼都好囉！
敬雙12值得紀念的一天！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.25 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11650.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丁彥伶, Jenny Huang 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jenny 午安喲～一切都這麼剛剛好的訓練跑～運動愉快喲

2020-12-13 17:33 ·

1 個人推

Jessica^_^ 運動愉快！

2020-12-13 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'20"	00:12'58"
3	06'02"	00:19'00"
4	06'01"	00:25'01"
5	05'43"	00:30'44"
6	05'54"	00:36'38"
7	05'39"	00:42'17"
8	05'41"	00:47'58"
9	05'30"	00:53'28"
10	05'10"	00:58'38"
11	07'01"	01:05'39"
12	05'46"	01:11'25"
12.1	06'48"	01:12'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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