Y-da Lin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Y-da Lin 苗栗
ID 430230

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23.0 km | 02:32:57 | 06:39/km | 第7半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'29")

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:32'41" (+00'18")

15 km

(01:40'45")

00:35'12" (+02'49")

01:07'35" (+02'02")

20 km

(02:13'08")

00:32'23"

Finish

(02:32:57)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'13")

06'31" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'47")

06'34" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'18")

06'30" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'51")

06'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.60 km

adidas boston8 累積 : 815.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shin Chau Huang 和 aron lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'32"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'31"	00:26'19"
5	06'33"	00:32'52"
6	06'39"	00:39'31"
7	06'29"	00:46'00"
8	06'30"	00:52'30"
9	06'35"	00:59'05"
10	06'28"	01:05'33"
11	06'27"	01:12'00"
12	08'21"	01:20'21"
13	06'09"	01:26'30"
14	07'59"	01:34'29"
15	06'16"	01:40'45"
16	06'16"	01:47'01"
17	06'22"	01:53'23"
18	06'31"	01:59'54"
19	06'22"	02:06'16"
20	06'52"	02:13'08"
21	07'04"	02:20'12"
22	05'52"	02:26'04"
23	05'35"	02:31'39"
23.3	04'40"	02:33'00"

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