Allen翔 2020/12/13 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:41:15 | 04:47/km | 第13半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'46" (+00'19")

15 km

(01:08'21")

00:23'08" (+00'41")

00:47'43" (+02'30")

20 km

(01:32'56")

00:24'35" (+02'08")

Finish

(01:41:15)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'26"

(08'49")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'23")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

04'32"

(17'56")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

04'31"

(22'27")

04'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB,18km後還是爆掉了

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施文明, 許進興和其他 10 人說推

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張同心恭喜高速完賽~

2020-12-13 12:43 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'44"	00:09'07"
3	04'16"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'31"	00:22'27"
6	04'33"	00:27'00"
7	04'36"	00:31'36"
8	04'31"	00:36'07"
9	04'33"	00:40'40"
10	04'33"	00:45'13"
11	04'33"	00:49'46"
12	04'39"	00:54'25"
13	04'38"	00:59'03"
14	04'36"	01:03'39"
15	04'42"	01:08'21"
16	04'43"	01:13'04"
17	04'49"	01:17'53"
18	04'57"	01:22'50"
19	05'01"	01:27'51"
20	05'05"	01:32'56"
21	05'10"	01:38'06"
21.6	04'55"	01:41'15"