dill 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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23.0 km | 02:02:17 | 05:19/km | 第19半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'22")

00:53'52" (+01'51")

10 km

(00:53'52")

00:26'45" (+01'00")

15 km

(01:20'08")

00:26'16" (+00'31")

00:52'01"

20 km

(01:45'53")

00:25'45"

Finish

(02:02:17)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'10")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'23")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'46")

05'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'07")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海風吹拂跑步就是愜意

賽後評分: 吹海風看風車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Les, choosy 和其他 5 人說推

·

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2020-12-13 10:34 ·

Les 恭喜高速完賽！

2020-12-19 21:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'15"	00:11'10"
3	05'13"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'21"	00:27'07"
6	05'18"	00:32'25"
7	05'10"	00:37'35"
8	05'20"	00:42'55"
9	05'19"	00:48'14"
10	05'38"	00:53'52"
11	05'14"	00:59'06"
12	05'02"	01:04'08"
13	05'07"	01:09'15"
14	05'41"	01:14'56"
15	05'12"	01:20'08"
16	05'11"	01:25'19"
17	05'02"	01:30'21"
18	05'09"	01:35'30"
19	05'12"	01:40'42"
20	05'11"	01:45'53"
21	05'05"	01:50'58"
22	04'58"	01:55'56"
23	04'54"	02:00'50"
23.3	04'30"	02:02'17"

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朋友動態

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