陳忠謀 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠謀台南
ID 252631

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半馬 | 02:02:08 | 05:47/km | 第3半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'33" (+01'29")

15 km

(01:23'26")

00:27'49" (+00'45")

00:56'07" (+00'30")

20 km

(01:51'44")

00:28'18" (+01'14")

Finish

(02:02:08)

日期: 2020-12-13 06:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'37")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'03")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

兩年後的半馬

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'49"	00:11'15"
3	04'57"	00:16'12"
4	05'26"	00:21'38"
5	05'26"	00:27'04"
6	05'37"	00:32'41"
7	05'34"	00:38'15"
8	05'29"	00:43'44"
9	06'30"	00:50'14"
10	05'23"	00:55'37"
11	05'23"	01:01'00"
12	05'45"	01:06'45"
13	05'31"	01:12'16"
14	05'45"	01:18'01"
15	05'25"	01:23'26"
16	05'28"	01:28'54"
17	05'26"	01:34'20"
18	05'50"	01:40'10"
19	05'54"	01:46'04"
20	05'40"	01:51'44"
21	05'13"	01:56'57"
21.8	06'09"	02:02'08"

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