小苯《動魂》 2020/12/12 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
ID 437596

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小苯《動魂》

半馬 | 02:32:16 | 07:13/km | 第20半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:39'25" (+09'51")

15 km

(01:48'39")

00:39'40" (+10'06")

01:12'52" (+03'53")

20 km

(02:21'51")

00:33'12" (+03'38")

Finish

(02:32:16)

日期: 2020-12-12 05:36 - 總爬升: 377 m - 地點: 湖口山頂 - 天氣: 晨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'01")

1000 / 1000

05'42"

(12'16")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'50"

(18'06")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

05'50"

(23'57")

05'50" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(29'34")

05'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 24.24 遠東團跑……
硬硬的後山跑……跑的也累累的~
開心跑、跑跑開心囉！💕

賽後評分: 開心完賽……🤗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 623.41 km

MIZUNO SHADOW2 白黑累積 : 1435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 金賀菈和其他 37 人說推

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觀看另 11 則留言

猛禽旺仔🌸 好可怕😱

2020-12-13 14:45 ·

林家治恭喜完賽🎉

2020-12-14 07:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'42"	00:12'16"
3	05'51"	00:18'07"
4	05'50"	00:23'57"
5	05'37"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	06'04"	00:41'28"
8	05'52"	00:47'20"
9	05'52"	00:53'12"
10	15'47"	01:08'59"
11	07'22"	01:16'21"
12	08'23"	01:24'44"
13	12'27"	01:37'11"
14	05'34"	01:42'45"
15	05'54"	01:48'39"
16	06'51"	01:55'30"
17	08'51"	02:04'21"
18	05'51"	02:10'12"
19	05'48"	02:16'00"
20	05'51"	02:21'51"
21	24'08"	02:45'59"
22	06'04"	02:52'03"
23	05'39"	02:57'42"
24	05'36"	03:03'18"
24.2	06'45"	03:04'55"