Wu Cheng Wang 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
ID 432377

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9.3 km | 00:58:11 | 06:15/km

日期: 2020-12-11 23:59 - 地點: 文化 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 12'13" / 06'48" / 06'41" / 06'32" / 06'29" / 05'53" / 05'40" / 05'42" / 05'38" / 05'30" /

重訓後下腹痛，
慢慢補個10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.52 km

Hoka Clifton 6 路跑鞋天堂鳥黃/黑累積 : 1229.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Honey, 許素梅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	06'48"	00:19'01"
3	06'41"	00:25'42"
4	06'32"	00:32'14"
5	06'29"	00:38'43"
6	05'53"	00:44'36"
7	05'40"	00:50'16"
8	05'42"	00:55'58"
9	05'38"	01:01'36"
9.3	05'33"	01:03'15"

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