🐸王韋日月🐸 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

3.0 km | 00:16:53 | 05:35/km

日期: 2020-12-11 18:46 - 地點: 主場 - 天氣: 微風涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'51" / 05'29" / 05'26" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'45")

05'25"

1000 / 3000

4

00'07"

(16'53")

05'09"

24 / 3024

彰化

🐸王韋日月🐸

·

適合跑步的天氣，輕鬆運動一下，準備禮拜天的活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 溫詠淑和其他 5 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-12 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
3.0	04'46"	00:16'53"

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