Sebastian 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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5.7 km | 00:30:06 | 05:17/km

日期: 2013-03-30 11:33 - 平均心率: 64 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'41" / 05'04" / 04'33" / 04'43" / 04'51" / 07'31" /

這禮拜完完全全是個周末運動員...
跑完高美,大腿硬到禮拜三..
禮拜四要跑結果一出門就大雷雨...
後面有好一陣子沒比賽,不急,慢慢來就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.19 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, Wendell 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'04"	00:10'45"
3	04'33"	00:15'18"
4	04'43"	00:20'01"
5	04'51"	00:24'52"
5.7	07'31"	00:30'06"

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