10.1 km | 00:55:01 | 05:27/km日期: 2013-03-29 18:27 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 05'46" / 05'16" / 05'16" / 05'15" / 05'30" / 05'25" / 05'17" / 05'22" / 05'46" / 05'41" / 05'46" /
原本想輕鬆跑~~恢復一下肌肉
結果一個跑很快的女生在前面~
不自覺得加快~~><
而且追不到~Orz
後半段提醒自己放慢速度~~
肌肉還沒完全恢復~跑沒多久~
就一下那裡酸~一下那裡痛~~
心跳也拉很高~~
真不知道星期天要怎麼跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
165.62 km 
ASICS GT-2000 累積 :
360.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'16" | 00:11'02" |
| 3 | 05'16" | 00:16'18" |
| 4 | 05'15" | 00:21'33" |
| 5 | 05'30" | 00:27'03" |
| 6 | 05'25" | 00:32'28" |
| 7 | 05'17" | 00:37'45" |
| 8 | 05'22" | 00:43'07" |
| 9 | 05'46" | 00:48'53" |
| 10 | 05'41" | 00:54'34" |
| 10.1 | 05'43" | 00:55'01" |
留言 
