Wu Cheng Wang 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
ID 432377

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:43 | 05:17/km | 第2半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'37")

00:53'55" (+00'49")

10 km

(00:53'55")

00:26'53" (+00'28")

15 km

(01:20'36")

00:26'41" (+00'16")

00:53'06"

20 km

(01:47'01")

00:26'25"

Finish

(01:51:43)

日期: 2020-12-06 06:10 - 地點: 西螺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

破了，
虛脫

賽後評分: 風景漂亮，馬路全管制會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.52 km

Hoka Clifton 6 路跑鞋天堂鳥黃/黑累積 : 1229.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李慕齊, 高明豪(瞎跑團) 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Wu Cheng Wang 謝謝，嘉榮哥，我以為今天會遇到你

2020-12-06 16:11 ·

許嘉榮(三等國民) 痾…昨天太累，睡過頭了😅😅😅

2020-12-06 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'29"	00:21'29"
5	05'33"	00:27'02"
6	05'18"	00:32'20"
7	05'23"	00:37'43"
8	05'33"	00:43'16"
9	05'13"	00:48'29"
10	05'26"	00:53'55"
11	05'20"	00:59'15"
12	05'25"	01:04'40"
13	05'23"	01:10'03"
14	05'19"	01:15'22"
15	05'14"	01:20'36"
16	05'15"	01:25'51"
17	05'21"	01:31'12"
18	05'12"	01:36'24"
19	05'34"	01:41'58"
20	05'03"	01:47'01"
20.9	05'28"	01:51'47"

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