marahalf 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:35:58 | 07:08/km

日期: 2020-12-05 16:18 - 地點: 民雄 - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7272 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'07" / 07'11" / 07'27" / 07'12" / 06'48" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'21")

1002 / 1002

195 / 71

2

07'11"

(14'19")

07'07" (+00'21")

1007 / 2009

203 / 69

3

07'27"

(21'46")

07'24" (+00'38")

1006 / 3016

203 / 66

4

07'12"

(28'58")

07'10" (+00'24")

1002 / 4019

203 / 68

5

06'48"

(35'46")

06'46"

1003 / 5022

205 / 71

6

00'12"

(35'58")

05'39"

35 / 5058

200 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
cute cat
nice day

Thanksgiving 👍👠🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jessica^_^, 以前是帥哥和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動愉快，動動樂心情愉悅，讚ㄚ，加油

2020-12-05 20:26 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 👍👣

2020-12-06 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'11"	00:14'18"
3	07'27"	00:21'45"
4	07'12"	00:28'57"
5	06'48"	00:35'45"
5.0	06'08"	00:35'58"

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