維源 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

維源新竹
ID 322679

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第1半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+04'11")

00:57'00" (+02'58")

10 km

(00:57'00")

00:27'13" (+01'37")

15 km

(01:25'26")

00:28'26" (+02'50")

00:54'02"

20 km

(01:51'02")

00:25'36"

Finish

(01:56:08)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'32")

04'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'15")

04'43" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'59"

(23'15")

08'59" (+04'55")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'47")

06'32" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

緩緩, Max 陳子仁和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊聰聲恭喜快速完賽👍

2020-12-05 23:02 ·

緩緩恭喜漂亮完賽🎉

2020-12-07 18:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'58"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	09'00"	00:23'14"
5	06'33"	00:29'47"
6	04'57"	00:34'44"
7	05'29"	00:40'13"
8	05'53"	00:46'06"
9	05'19"	00:51'25"
10	05'35"	00:57'00"
11	05'03"	01:02'03"
12	04'31"	01:06'34"
13	05'30"	01:12'04"
14	07'19"	01:19'23"
15	06'03"	01:25'26"
16	06'02"	01:31'28"
17	05'37"	01:37'05"
18	05'11"	01:42'16"
19	04'41"	01:46'57"
20	04'05"	01:51'02"
21	04'19"	01:55'21"
21.2	04'31"	01:56'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km