丫嶽-RUN希望 2020/12/05 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:52:18 | 05:30/km | 第61馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+04'05")

00:54'22" (+04'59")

10 km

(00:54'22")

00:25'55" (+01'33")

15 km

(01:20'21")

00:25'59" (+01'37")

00:52'31" (+03'08")

20 km

(01:46'53")

00:26'32" (+02'10")

25 km

(02:16'23")

00:29'30" (+05'08")

01:07'53" (+18'30")

30 km

(02:54'46")

00:38'23" (+14'01")

35 km

(03:19'08")

00:24'22"

00:49'23"

40 km

(03:44'09")

00:25'01" (+00'39")

Finish

(03:52:18)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 670 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'04")

1000 / 1000

05'55"

(12'31")

05'55" (+01'24")

1000 / 2000

05'45"

(18'16")

05'45" (+01'14")

1000 / 3000

05'20"

(23'37")

05'20" (+00'49")

1000 / 4000

04'50"

(28'27")

04'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

賽後評分: in in 的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.47 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 許瑞文和其他 17 人說推

留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2020-12-05 14:20 ·

1 個人推

劉忠憲嶽哥強大～高速完賽～今天雨勢很小舒服😌

2020-12-05 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	05'20"	00:23'36"
5	04'51"	00:28'27"
6	05'14"	00:33'41"
7	05'00"	00:38'41"
8	05'24"	00:44'05"
9	05'12"	00:49'17"
10	05'05"	00:54'22"
11	04'56"	00:59'18"
12	05'08"	01:04'26"
13	05'11"	01:09'37"
14	05'27"	01:15'04"
15	05'17"	01:20'21"
16	05'15"	01:25'36"
17	05'13"	01:30'49"
18	05'41"	01:36'30"
19	05'07"	01:41'37"
20	05'16"	01:46'53"
21	05'19"	01:52'12"
22	05'43"	01:57'55"
23	05'40"	02:03'35"
24	06'14"	02:09'49"
25	06'34"	02:16'23"
26	07'45"	02:24'08"
27	07'28"	02:31'36"
28	06'50"	02:38'26"
29	08'02"	02:46'28"
30	08'18"	02:54'46"
31	05'36"	03:00'22"
32	04'57"	03:05'19"
33	04'31"	03:09'50"
34	04'45"	03:14'35"
35	04'33"	03:19'08"
36	04'45"	03:23'53"
37	04'54"	03:28'47"
38	05'11"	03:33'58"
39	05'11"	03:39'09"
40	05'00"	03:44'09"
41	05'07"	03:49'16"
41.6	04'54"	03:52'18"