王睿榮 2020/12/05 訓練日誌

王睿榮桃園
ID 319784

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王睿榮

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第7半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'23")

00:56'47" (+04'49")

10 km

(00:56'47")

00:28'40" (+03'56")

15 km

(01:24'01")

00:27'14" (+02'30")

00:51'58"

20 km

(01:48'45")

00:24'44"

Finish

(01:54:40)

日期: 2020-12-05 06:32 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 21458 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'55")

1000 / 1000

181 / 105

05'17"

(10'32")

05'16" (+00'57")

1002 / 2002

185 / 102

04'58"

(15'30")

04'57" (+00'38")

1001 / 3003

188 / 106

06'20"

(21'50")

06'19" (+02'00")

1002 / 4005

183 / 86

06'21"

(28'11")

06'20" (+02'01")

1001 / 5007

181 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 很棒！歡迎挑戰！👍😁💪🏆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.39 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李庭菲, 王智賢和其他 1 人說推

留言

王智賢恭喜完賽

2020-12-05 10:29 ·

1 個人推

王睿榮謝謝智賢哥😁👍

2020-12-05 11:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	04'58"	00:15'30"
4	06'18"	00:21'48"
5	06'19"	00:28'07"
6	05'36"	00:33'43"
7	05'41"	00:39'24"
8	06'10"	00:45'34"
9	05'41"	00:51'15"
10	05'32"	00:56'47"
11	05'01"	01:01'48"
12	04'36"	01:06'24"
13	05'25"	01:11'49"
14	06'30"	01:18'19"
15	05'42"	01:24'01"
16	05'31"	01:29'32"
17	05'04"	01:34'36"
18	05'00"	01:39'36"
19	04'45"	01:44'21"
20	04'24"	01:48'45"
21	04'22"	01:53'07"
21.3	04'55"	01:54'40"