今晚課程是定速跑
前天就已經爆掉下半身的小遠
毫不考慮的就退到第3組6分速
沒辦法
脛前肌、股四頭、股二頭、內收肌、臀中肌、梨狀肌通通都還是爆掉的啊
由教練親自帶隊
速度超精準的
每圈最多只誤差1～2秒
跑到後面2圈時
小遠其實有點吃力
但還是把它硬吃下來了

再來就是大家最愛的拉筋收操了
收完操
教練決定2人一組
再繼續補強核心
今天為什麼要特地提到補強呢～
因為小老師就在小遠身邊落單了
U///////////U 妳們懂Der～
ㄎㄎ～

首先是腹肌補強
小老師很溫柔很溫柔的把小遠的雙腳推出去
巴特～
因為推出的力量不夠
每一下都變成 Slow Motion
這30下小遠反而更吃力
還是吃完它
當然小老師也很快就把腹肌補強做完了

輪到背肌補強
小老師溫柔的坐上小遠的雙腳
飛燕上馬
馬不知
男人的虛榮心
高速挺腰
小遠30下很快就解決了
換小老師補強背肌
因為目前狀況是
貴妃上馬
馬不支
基於人道立場
小遠深怕坐斷小老師的雙腳
坐得超輕的
30下小老師也是輕鬆解決

遠媽最近一定有燒好香
‧★,:*:‧(￣▽￣)/‧:*‧°★*
撒花～