霖爸智邦路跑 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.2 km | 01:16:37 | 05:48/km

日期: 2020-12-03 04:55 - 地點: 機捷A21站 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'56" / 07'12" / 05'48" / 05'42" / 05'32" / 05'30" / 07'17" / 05'41" / 05'55" / 05'47" / 06'00" / 05'39" / 13'18" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'10")

06'14" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'59")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'41")

05'42" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'12")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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A21團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳家俊宗霖兄早上好
機捷團練愉快~~~✌️

2020-12-03 09:54 ·

1 個人推

陳皮吳兄早安
雨中團跑愉快👍

2020-12-03 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'12"	00:14'08"
3	05'48"	00:19'56"
4	05'42"	00:25'38"
5	05'32"	00:31'10"
6	05'30"	00:36'40"
7	07'17"	00:43'57"
8	05'41"	00:49'38"
9	05'55"	00:55'33"
10	05'47"	01:01'20"
11	06'00"	01:07'20"
12	05'39"	01:12'59"
13	13'18"	01:26'17"
13.2	06'02"	01:27'30"

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