霖爸智邦路跑 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

2.1 km | 00:13:58 | 06:39/km

日期: 2020-12-02 05:53 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'31" / 07'08" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'15")

06'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'42"

(13'58")

07'06" (+00'35")

100 / 2100

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'08"	00:13'39"
2.1	07'09"	00:14'22"

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