王峙仁 2020/12/01 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

15.7 km | 01:21:14 | 05:10/km

日期: 2020-12-01 17:53 - 總爬升: 180 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'10" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'11" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'05" / 05'04" / 05'05" / 04'56" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'31")

1000 / 1000

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

05'09"

(15'48")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

05'18"

(21'06")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 新月開跑趣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.77 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, TestRunner 和其他 62 人說推

留言

觀看另 19 則留言

廖慧婷峙仁，12月大爆發囉！

2020-12-03 11:55 ·

1 個人推

陳大頭讚喔

2020-12-04 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
6	05'20"	00:31'48"
7	05'17"	00:37'05"
8	05'11"	00:42'16"
9	05'13"	00:47'29"
10	05'10"	00:52'39"
11	05'12"	00:57'51"
12	05'05"	01:02'56"
13	05'04"	01:08'00"
14	05'05"	01:13'05"
15	04'56"	01:18'01"
15.7	04'43"	01:21'16"