10.4 km | 01:01:23 | 05:52/km日期: 2020-11-30 21:23 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'23" / 06'04" / 06'02" / 05'49" / 06'03" / 05'46" / 05'45" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'11") | 449 / 10449 |
這月工作的關係300守的辛苦阿..下班多晚都要拼😱
一直到最後一天了才完成😳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 301.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'04" | 00:12'27" |
| 3 | 06'02" | 00:18'29" |
| 4 | 05'49" | 00:24'18" |
| 5 | 06'03" | 00:30'21" |
| 6 | 05'46" | 00:36'07" |
| 7 | 05'45" | 00:41'52" |
| 8 | 05'38" | 00:47'30" |
| 9 | 05'36" | 00:53'06" |
| 10 | 05'42" | 00:58'48" |
| 10.4 | 05'44" | 01:01'23" |
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