施國隆 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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171.0 km | 01:11:33 | 00:25/km | 第15馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+03'58")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:32'20"

Finish

(01:11:33)

日期: 2020-11-28 15:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'33")

06'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'14")

06'41" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'32"

(27'47")

08'32" (+02'35")

1000 / 4000

5

08'43"

(36'30")

08'43" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨一直下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.21 km

Nike Turbo 2 累積 : 477.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝蒼祐, 蔡木樹和其他 7 人說推

·

廖金座恭喜高速提早完賽

2020-11-29 05:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'19"	00:12'20"
3	06'42"	00:19'02"
4	08'32"	00:27'34"
5	08'44"	00:36'18"
6	06'42"	00:43'00"
7	06'52"	00:49'52"
8	05'57"	00:55'49"
9	06'30"	01:02'19"
10	06'19"	01:08'38"
10.2	13'30"	01:11'21"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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