Shin-Yi Shyu 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shin-Yi Shyu 台北市
ID 307535

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40.0 km | 10:41:48 | 16:02/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	10:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'37")

00:53'37" (+18'01")

03:45'57" (+21'31")

10 km

(03:45'57")

02:52'20" (+16'44")

15 km

(04:21'33")

00:35'36"

02:07'10" (+42'44")

20 km

(05:53'07")

01:31'34" (+55'58")

25 km

(07:37'30")

01:44'23" (+08'47")

03:24'17" (+59'51")

30 km

(09:17'24")

01:39'54" (+04'18")

35 km

(10:02'53")

00:45'29" (+09'53")

01:24'26"

40 km

(10:41'50")

00:38'57" (+03'21")

Finish

(10:41:48)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1842 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1945 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'59")

08'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'19")

08'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'57"

(34'17")

09'57" (+02'15")

1000 / 4000

5

19'19"

(53'37")

19'19" (+11'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

野野和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'17"	00:15'59"
3	08'20"	00:24'19"
4	09'58"	00:34'17"
5	19'20"	00:53'37"
6	25'41"	01:19'18"
7	28'41"	01:47'59"
8	33'19"	02:21'18"
9	18'58"	02:40'16"
10	65'41"	03:45'57"
11	00'02"	03:45'59"
12	00'02"	03:46'01"
13	01'28"	03:47'29"
14	19'50"	04:07'19"
15	14'14"	04:21'33"
16	17'40"	04:39'13"
17	19'25"	04:58'38"
18	17'52"	05:16'30"
19	20'28"	05:36'58"
20	16'09"	05:53'07"
21	20'08"	06:13'15"
22	31'15"	06:44'30"
23	26'23"	07:10'53"
24	13'38"	07:24'31"
25	12'59"	07:37'30"
26	30'35"	08:08'05"
27	19'50"	08:27'55"
28	18'02"	08:45'57"
29	17'42"	09:03'39"
30	13'45"	09:17'24"
31	08'39"	09:26'03"
32	08'21"	09:34'24"
33	08'41"	09:43'05"
34	09'11"	09:52'16"
35	10'37"	10:02'53"
36	09'05"	10:11'58"
37	08'08"	10:20'06"
38	09'18"	10:29'24"
39	09'32"	10:38'56"
39.3	09'34"	10:41'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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