VincentChen 2020/11/28 訓練日誌

VincentChen 南投
ID 54133

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VincentChen

40.0 km | 05:50:10 | 08:45/km | 第10半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	05:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+10'58")

01:49'32" (+11'24")

10 km

(01:49'32")

01:13'51" (+49'08")

15 km

(02:34'41")

00:45'09" (+20'26")

01:42'08" (+04'00")

20 km

(03:31'40")

00:56'59" (+32'16")

25 km

(04:21'09")

00:49'29" (+24'46")

01:38'08"

30 km

(05:09'48")

00:48'39" (+23'56")

35 km

(05:34'31")

00:24'43"

00:00'00"

Finish

(05:50:10)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 1973 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:49'11"

(01:49'11")

10'57" (+02'53")

9956 / 9956

22'21"

(02:11'32")

08'04"

2765 / 12722

01:47'26"

(03:58'58")

11'27" (+03'23")

9377 / 22100

01:51'11"

(05:50'10")

06'54"

16090 / 38190

賽前宣言: go

賽後評分: 只能推，肯定再來。一等一的主辦與賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'51"	00:22'11"
5	13'30"	00:35'41"
6	14'32"	00:50'13"
7	20'30"	01:10'43"
8	15'12"	01:25'55"
9	13'00"	01:38'55"
10	10'37"	01:49'32"
11	08'31"	01:58'03"
12	09'19"	02:07'22"
13	07'42"	02:15'04"
14	07'59"	02:23'03"
15	11'38"	02:34'41"
16	11'04"	02:45'45"
17	11'23"	02:57'08"
18	13'07"	03:10'15"
19	08'53"	03:19'08"
20	12'32"	03:31'40"
21	06'50"	03:38'30"
22	18'57"	03:57'27"
23	07'35"	04:05'02"
24	07'19"	04:12'21"
25	08'48"	04:21'09"
26	14'43"	04:35'52"
27	12'48"	04:48'40"
28	09'59"	04:58'39"
29	06'14"	05:04'53"
30	04'55"	05:09'48"
31	05'15"	05:15'03"
32	05'20"	05:20'23"
33	05'12"	05:25'35"
34	06'02"	05:31'37"
35	02'54"	05:34'31"
36	04'49"	05:39'20"
37	03'41"	05:43'01"
38	05'52"	05:48'53"
38.2	06'44"	05:50'10"