🐸王韋日月🐸 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

7.4 km | 00:37:30 | 05:05/km

日期: 2020-11-27 18:28 - 地點: 主場 - 天氣: 風大涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'01" / 05'03" / 04'52" / 05'01" / 04'56" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'55")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'56")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'58")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'51")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

放鬆一點跑，有亂衝的感覺😂，休跑一天，準備禮拜天的公益路跑，只報11公里，降好多級別😁，跑起來輕鬆許多，好好來公益一下❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 漢克貝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'01"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	04'52"	00:25'51"
6	05'01"	00:30'52"
7	04'56"	00:35'48"
7.4	04'41"	00:37'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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