7.2 km | 00:35:48 | 04:57/km日期: 2020-11-26 18:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'58" / 05'16" / 05'01" / 04'57" / 04'39" / 04'30" / 04'31" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" | 215 / 7215 |
跟高手一起練跑，原本要跑的課程內容因而改變，靠著意志力撐了一段距離，是真的很喘，但是把握難得的機會，衝一下，舒服😌啊，等等緩跑收操去，大家晚安，晚餐🥣愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 363.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'16" | 00:11'14" |
| 3 | 05'01" | 00:16'15" |
| 4 | 04'57" | 00:21'12" |
| 5 | 04'39" | 00:25'51" |
| 6 | 04'30" | 00:30'21" |
| 7 | 04'31" | 00:34'52" |
| 7.2 | 04'23" | 00:35'49" |
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