Gary Huang 2014/12/07 訓練日誌

Gary Huang 台中
ID 25907

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Gary Huang

22.0 km | 01:30:58 | 04:08/km | 第13半馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:30:58
總名次	37 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:08/km

官方證書

Gary Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19" (+00'12")

00:42'09" (+01'44")

10 km

(00:42'09")

00:21'50" (+01'43")

15 km

(01:02'16")

00:20'07"

00:40'25"

20 km

(01:22'34")

00:20'18" (+00'11")

Finish

(01:30:58)

日期: 2014-12-07 06:44 - 總爬升: 336 m - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'15"

(01'15")

03'10"

393 / 393

01'24"

(02'39")

03'28" (+00'18")

403 / 797

01'39"

(04'18")

04'02" (+00'52")

407 / 1204

01'40"

(05'58")

04'05" (+00'55")

407 / 1612

01'49"

(07'47")

04'40" (+01'30")

389 / 2001

展開計圈分析

01'48"

(09'35")

04'28" (+01'18")

402 / 2403

01'39"

(11'14")

04'01" (+00'51")

409 / 2813

01'31"

(12'45")

03'49" (+00'39")

396 / 3210

01'41"

(14'26")

04'08" (+00'58")

406 / 3616

01'47"

(16'13")

04'21" (+01'11")

409 / 4026

01'39"

(17'52")

04'06" (+00'56")

401 / 4427

01'39"

(19'31")

04'07" (+00'57")

399 / 4827

01'42"

(21'13")

04'09" (+00'59")

408 / 5235

01'44"

(22'57")

04'22" (+01'12")

395 / 5631

01'49"

(24'46")

04'32" (+01'22")

399 / 6031

01'44"

(26'30")

04'16" (+01'06")

404 / 6436

01'39"

(28'09")

04'06" (+00'56")

401 / 6837

01'41"

(29'50")

04'14" (+01'04")

396 / 7233

01'43"

(31'33")

04'16" (+01'06")

401 / 7635

01'52"

(33'25")

04'31" (+01'21")

411 / 8047

01'42"

(35'07")

04'17" (+01'07")

396 / 8444

01'45"

(36'52")

04'20" (+01'10")

402 / 8846

01'51"

(38'43")

04'35" (+01'25")

403 / 9249

01'54"

(40'37")

04'41" (+01'31")

405 / 9654

01'46"

(42'23")

04'23" (+01'13")

402 / 10057

01'47"

(44'10")

04'33" (+01'23")

390 / 10448

01'52"

(46'02")

04'29" (+01'19")

414 / 10863

01'59"

(48'01")

05'02" (+01'52")

393 / 11256

01'45"

(49'46")

04'18" (+01'08")

406 / 11663

01'32"

(51'18")

03'45" (+00'35")

408 / 12071

01'27"

(52'45")

03'38" (+00'28")

398 / 12470

01'21"

(54'06")

03'17" (+00'07")

409 / 12879

01'31"

(55'37")

03'49" (+00'39")

396 / 13275

01'30"

(57'07")

03'46" (+00'36")

398 / 13673

01'35"

(58'42")

03'47" (+00'37")

416 / 14090

01'33"

(01:00'15")

03'49" (+00'39")

405 / 14495

01'36"

(01:01'51")

03'58" (+00'48")

402 / 14898

01'28"

(01:03'19")

03'50" (+00'40")

381 / 15279

01'37"

(01:04'56")

03'52" (+00'42")

416 / 15696

01'36"

(01:06'32")

04'02" (+00'52")

396 / 16092

01'39"

(01:08'11")

04'06" (+00'56")

401 / 16493

01'39"

(01:09'50")

04'02" (+00'52")

407 / 16901

01'30"

(01:11'20")

03'47" (+00'37")

395 / 17297

01'32"

(01:12'52")

03'52" (+00'42")

396 / 17693

01'44"

(01:14'36")

04'07" (+00'57")

419 / 18113

01'38"

(01:16'14")

04'08" (+00'58")

394 / 18507

01'48"

(01:18'02")

04'24" (+01'14")

408 / 18915

01'36"

(01:19'38")

04'03" (+00'53")

393 / 19309

01'42"

(01:21'20")

04'09" (+00'59")

408 / 19717

01'49"

(01:23'09")

04'27" (+01'17")

406 / 20124

01'46"

(01:24'55")

04'22" (+01'12")

403 / 20528

01'32"

(01:26'27")

03'55" (+00'45")

391 / 20919

01'34"

(01:28'01")

03'49" (+00'39")

408 / 21328

01'39"

(01:29'40")

04'10" (+01'00")

395 / 21724

01'25"

(01:31'05")

04'21" (+01'11")

325 / 22049

台中

Gary Huang

Kuroshio 說推

留言

這場朝陽追風超半馬
雖人數不多
但高手雲集
賽前個人狀態調整還算不錯
但今天後繼確感到使不上力
果然還是訓練不夠
對於今天的成績還算滿意

12月累積里程 : 246.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 王志宏和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Gary Huang 小源大應該是這場你用來調整的吧
下次再碰頭我應該會繼續被你海放喔

2014-12-08 22:39 ·

Gary Huang nice大你也是厲害跑者之一喔
謝謝你的讚賞

2014-12-08 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	04'18"	00:07'47"
3	04'10"	00:11'57"
4	04'10"	00:16'07"
5	04'12"	00:20'19"
6	04'21"	00:24'40"
7	04'12"	00:28'52"
8	04'22"	00:33'14"
9	04'24"	00:37'38"
10	04'31"	00:42'09"
11	04'41"	00:46'50"
12	04'08"	00:50'58"
13	03'38"	00:54'36"
14	03'47"	00:58'23"
15	03'53"	01:02'16"
16	03'57"	01:06'13"
17	04'03"	01:10'16"
18	03'55"	01:14'11"
19	04'15"	01:18'26"
20	04'08"	01:22'34"
21	04'12"	01:26'46"
22	04'03"	01:30'49"
21.9	-3'-6"	01:31'05"