阿琨 2014/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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6.1 km | 00:33:23 | 05:29/km

日期: 2014-12-05 17:20 - 地點: 忠孝國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%

Pace: 06'30" / 05'47" / 05'16" / 05'02" / 05'07" / 05'06" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

07'23"

74 / 74

2

32'50"

(33'23")

05'26"

6029 / 6103

賽前小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.71 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Cheng(大衛精工）和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	05'16"	00:17'33"
4	05'02"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
6	05'06"	00:32'48"
6.1	07'28"	00:33'23"

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