10.1 km | 01:02:37 | 06:11/km日期: 2020-11-24 08:52 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲風很大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 10580 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 07'01" / 05'57" / 06'08" / 06'10" / 05'53" / 06'00" / 05'57" / 05'49" / 05'50" / 06'09" / 17'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'19") | 5001 / 5001 | 168 / 93 |
| 2 | | 06'01" | 5001 / 10002 | 169 / 97 |
| 3 | | 07'27" (+01'26") | 100 / 10103 | 152 / 88 |
~暖身~
進場保養後休息一星期，乖乖的吃藥都沒有🏃哦~😆😆😆
回診後，醫生說鞋子要穿彈性好一點或軟一點還要慢慢跑😅😅。
我的丫拖是目前最軟的，而且我也🏃不快啊~😁😁，恢復🏃🏃日常94舒服，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 189.57 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 05'57" | 00:12'58" |
| 3 | 06'08" | 00:19'06" |
| 4 | 06'10" | 00:25'16" |
| 5 | 05'53" | 00:31'09" |
| 6 | 06'00" | 00:37'09" |
| 7 | 05'57" | 00:43'06" |
| 8 | 05'49" | 00:48'55" |
| 9 | 05'50" | 00:54'45" |
| 10 | 06'09" | 01:00'54" |
| 10.1 | 16'37" | 01:02'37" |
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