Chien Chen Lu 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.3 km | 01:01:13 | 05:55/km

日期: 2020-11-23 20:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 05'58" / 06'01" / 05'40" / 05'29" / 05'26" / 06'04" / 05'34" / 06'51" / 06'02" / 05'59" /

🤭 有美女陪跑3K~ （很喘就是了！😭）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

yahui, 蔡順安和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-24 19:16 ·

李閔榮建成兄晚安（人帥真好😊😊）

2020-11-24 19:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	06'01"	00:18'12"
4	05'40"	00:23'52"
5	05'29"	00:29'21"
6	05'26"	00:34'47"
7	06'04"	00:40'51"
8	05'34"	00:46'25"
9	06'51"	00:53'16"
10	06'02"	00:59'18"
10.3	06'01"	01:01'13"

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