🐸王韋日月🐸 2020/11/23 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:50:27 | 04:57/km

日期: 2020-11-23 18:38 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 04'56" / 04'55" / 04'49" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 05'04" / 05'01" / 04'50" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'20")

1000 / 1000

04'56"

(10'06")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

04'54"

(15'01")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

04'49"

(19'50")

04'49"

1000 / 4000

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

失心風，跑力全開，差不多快極限了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 廖文彬和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍
看數據顯示....還沒有到極限喔~😈

2020-11-24 09:06 ·

1 個人推

🐸王韋日月🐸 大哥別挖坑了😅哈哈哈

2020-11-24 09:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	04'49"	00:19'50"
5	04'55"	00:24'45"
6	04'57"	00:29'42"
7	04'57"	00:34'39"
8	05'04"	00:39'43"
9	05'01"	00:44'44"
10	04'50"	00:49'34"
10.2	04'57"	00:50'27"