陳小惠 2020/11/22 訓練日誌

陳小惠 AL
ID 232014

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陳小惠

半馬 | 02:26:01 | 06:55/km | 第6半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+02'43")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:31'49"

15 km

(01:40'15")

00:33'54" (+02'05")

01:09'14" (+02'53")

20 km

(02:15'35")

00:35'20" (+03'31")

Finish

(02:26:01)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 26846 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

06'59" (+00'49")

1007 / 1007

182 / 78

07'03"

(14'06")

06'58" (+00'48")

1010 / 2017

182 / 78

07'12"

(21'18")

07'11" (+01'01")

1002 / 3019

182 / 76

06'51"

(28'09")

06'50" (+00'40")

1000 / 4020

184 / 79

06'27"

(34'36")

06'25" (+00'15")

1004 / 5025

182 / 85

展開計圈分析

帶小3跑初半馬
累屎了！熱屎了！
美食佳餚當前也沒味口
這一路只補了啤酒和水
很久沒跑這麼遠了！
還好扛得住把小三帶回來！

賽後評分: 補給站間隔太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, Chin Tsai Chen 和其他 9 人說推

留言

黃志榮恭喜順利完賽 !

2020-11-22 18:00 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽！

2020-11-23 00:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	07'16"	00:21'17"
4	06'51"	00:28'08"
5	06'24"	00:34'32"
6	06'23"	00:40'55"
7	06'32"	00:47'27"
8	06'23"	00:53'50"
9	06'17"	01:00'07"
10	06'14"	01:06'21"
11	06'21"	01:12'42"
12	06'31"	01:19'13"
13	06'27"	01:25'40"
14	08'08"	01:33'48"
15	06'27"	01:40'15"
16	06'31"	01:46'46"
17	08'02"	01:54'48"
18	06'26"	02:01'14"
19	07'47"	02:09'01"
20	06'34"	02:15'35"
21	06'24"	02:21'59"
21.6	07'08"	02:26'01"