5.6 km | 00:39:25 | 07:02/km日期: 2013-03-26 19:47 - 總爬升: 153 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟半 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 33 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%
Pace: 07'57" / 06'45" / 06'30" / 07'43" / 06'44" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+01'26") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'45" (+00'16") | 1001 / 2011 |
| 3 | | 06'29" | 1000 / 3012 |
| 4 | | 07'43" (+01'14") | 1003 / 4016 |
| 5 | | 06'41" (+00'12") | 1012 / 5029 |
高美馬後的恢復跑，輕鬆跑後山，
這次高美馬肌肉最沒負擔，今天已經恢復的差不多了，
由於朝陽操場都是練拉拉隊的人，就只好直接上後山了，
回家吃完晚餐後，才下大雨，太幸運了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
135.97 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 06'45" | 00:14'42" |
| 3 | 06'30" | 00:21'12" |
| 4 | 07'43" | 00:28'55" |
| 5 | 06'44" | 00:35'39" |
| 5.6 | 06'19" | 00:39'25" |
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