李文駿 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李文駿台東
ID 322660

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2.3 km | 00:11:52 | 05:12/km

日期: 2020-11-17 20:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'09" / 05'13" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'23")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

01'29"

(11'52")

05'23" (+00'14")

276 / 2276

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖家成, 李文駿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
2.3	05'25"	00:11'52"

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