Shaw 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
ID 411034

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12.5 km | 01:37:53 | 07:49/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2020-11-15 06:03 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'44"

(15'03")

07'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'13"

(23'17")

08'13" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'41"

(30'58")

07'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'04"

(39'02")

08'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 36 （紅）累積 : 1016.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'44"	00:15'04"
3	08'13"	00:23'17"
4	07'41"	00:30'58"
5	08'05"	00:39'03"
6	07'54"	00:46'57"
7	08'22"	00:55'19"
8	08'08"	01:03'27"
9	08'11"	01:11'38"
10	08'41"	01:20'19"
11	07'37"	01:27'56"
12	07'58"	01:35'54"
12.3	06'51"	01:37'53"

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