汪致廷 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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全馬 | 03:42:51 | 05:16/km | 第18馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:25'19" (+01'54")

15 km

(01:16'11")

00:27'27" (+04'02")

00:55'04" (+06'20")

20 km

(01:43'48")

00:27'37" (+04'12")

25 km

(02:12'24")

00:28'36" (+05'11")

00:52'28" (+03'44")

30 km

(02:36'16")

00:23'52" (+00'27")

35 km

(03:04'21")

00:28'05" (+04'40")

00:54'10" (+05'26")

40 km

(03:30'26")

00:26'05" (+02'40")

Finish

(03:42:51)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'00")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'54")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'47")

04'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'25")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 658.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 王佚浮和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

汪致廷我是平凡人啦😂

2020-11-16 22:19 ·

汪致廷這場真的不好跑~~

2020-11-16 22:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'20"	00:09'01"
3	04'54"	00:13'55"
4	04'53"	00:18'48"
5	04'37"	00:23'25"
6	05'00"	00:28'25"
7	05'01"	00:33'26"
8	05'02"	00:38'28"
9	05'09"	00:43'37"
10	05'07"	00:48'44"
11	05'00"	00:53'44"
12	05'05"	00:58'49"
13	06'42"	01:05'31"
14	05'07"	01:10'38"
15	05'33"	01:16'11"
16	04'41"	01:20'52"
17	04'22"	01:25'14"
18	05'19"	01:30'33"
19	06'10"	01:36'43"
20	07'05"	01:43'48"
21	08'03"	01:51'51"
22	05'44"	01:57'35"
23	05'00"	02:02'35"
24	05'09"	02:07'44"
25	04'40"	02:12'24"
26	04'21"	02:16'45"
27	04'17"	02:21'02"
28	04'21"	02:25'23"
29	05'03"	02:30'26"
30	05'50"	02:36'16"
31	05'51"	02:42'07"
32	05'19"	02:47'26"
33	05'22"	02:52'48"
34	05'24"	02:58'12"
35	06'09"	03:04'21"
36	06'38"	03:10'59"
37	04'23"	03:15'22"
38	04'59"	03:20'21"
39	05'00"	03:25'21"
40	05'05"	03:30'26"
41	05'05"	03:35'31"
42	05'34"	03:41'05"
42.3	05'38"	03:42'52"

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