5.7 km | 00:45:01 | 07:52/km日期: 2014-11-24 07:42 - 地點: 新莊甜甜圏 - 天氣: 23度 - 平均心率: 136 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 10'05" / 07'01" / 06'59" / 06'57" / 06'46" / 10'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'31" (+01'33") | 2018 / 2018 |
| 2 | | 06'58" | 2008 / 4027 |
| 3 | | 07'55" (+00'57") | 1743 / 5770 |
20141125 (二).
石門馬後休息了二天, 小腿外側還是有些疼痛, 恢復跑5k. 巧遇詹大哥和張大哥, 有他們陪步, 一下子就跑完了. 不覺得那麼累!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'05" | 00:10'05" |
| 2 | 07'01" | 00:17'06" |
| 3 | 06'59" | 00:24'05" |
| 4 | 06'57" | 00:31'02" |
| 5 | 06'46" | 00:37'48" |
| 5.7 | 10'02" | 00:45'01" |
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