柱子 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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22.0 km | 02:12:17 | 06:00/km

日期: 2020-11-12 16:38 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'19" / 05'58" / 05'51" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'14" / 05'12" / 05'13" / 05'14" / 05'28" / 05'42" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'51" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 07'38" / 07'58" / 00'00" /

MP 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 涂智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	05'15"	00:23'23"
5	05'15"	00:28'38"
6	05'20"	00:33'58"
7	05'14"	00:39'12"
8	05'12"	00:44'24"
9	05'13"	00:49'37"
10	05'14"	00:54'51"
11	05'28"	01:00'19"
12	05'42"	01:06'01"
13	05'24"	01:11'25"
14	05'28"	01:16'53"
15	05'28"	01:22'21"
16	05'51"	01:28'12"
17	05'30"	01:33'42"
18	05'26"	01:39'08"
19	05'30"	01:44'38"
20	07'38"	01:52'16"
21	07'58"	02:00'14"
22.0	12'02"	02:12'17"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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