陳志豪 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.3 km | 00:30:06 | 09:00/km

日期: 2020-11-09 18:28 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 129 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 08'40" / 09'25" / 09'03" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

09'24"

(18'04")

09'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'03"

(27'07")

09'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

02'58"

(30'06")

08'40"

342 / 3342

操場跑30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.64 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'25"	00:18'05"
3	09'03"	00:27'08"
3.3	08'39"	00:30'06"

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