嚴家賢 2020/11/08 訓練日誌

嚴家賢彰化
ID 2441

150 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:53:45

全馬 : 03:51:07

跑齡 : 27 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10394.1 km |

4758.0 km
2024 年 :

882.3 km |

44.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.6	0.0
Oct	68.6	0.0
Sep	80.6	0.0
Aug	79.3	0.0
Jul	55.2	0.0
Jun	88.7	0.0

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2022/12/04 賀！嚴家賢破PB - 20.9 km | 01:53:45
2019/12/11 恭喜嚴家賢獲得 4000 推
2017/12/08 恭喜嚴家賢獲得 3500 推

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嚴家賢

全馬 | 05:00:45 | 07:07/km | 第35馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:00:45
總名次	1372 / 2817
分組名次	529 / 1024
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+05'28")

01:10'33" (+04'41")

10 km

(01:10'33")

00:33'22" (+01'39")

15 km

(01:42'16")

00:31'43"

01:05'52"

20 km

(02:16'25")

00:34'09" (+02'26")

25 km

(02:52'21")

00:35'56" (+04'13")

01:11'10" (+05'18")

30 km

(03:27'35")

00:35'14" (+03'31")

35 km

(04:06'35")

00:39'00" (+07'17")

01:15'21" (+09'29")

40 km

(04:42'56")

00:36'21" (+04'38")

Finish

(05:00:45)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 554 m - 卡路里: 3286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'14"

(09'14")

09'14" (+03'27")

1000 / 1000

08'55"

(18'09")

08'55" (+03'08")

1000 / 2000

06'11"

(24'20")

06'11" (+00'24")

1000 / 3000

06'12"

(30'33")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

06'37"

(37'11")

06'37" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太累了，不再報名全馬，bye
給 5 星

11月累積里程 : 48.34 km

美津濃皇速累積 : 1094.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林展弘, 施秋茹和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

嚴家賢跑這麼爛完全不想讓別人知道

2020-11-13 16:06 ·

1 個人推

施秋茹沒練跑這樣很快了

2020-11-13 16:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'55"	00:18'10"
3	06'11"	00:24'21"
4	06'13"	00:30'34"
5	06'37"	00:37'11"
6	06'13"	00:43'24"
7	06'22"	00:49'46"
8	08'04"	00:57'50"
9	06'22"	01:04'12"
10	06'21"	01:10'33"
11	06'13"	01:16'46"
12	06'40"	01:23'26"
13	06'06"	01:29'32"
14	06'07"	01:35'39"
15	06'37"	01:42'16"
16	06'22"	01:48'38"
17	08'19"	01:56'57"
18	05'47"	02:02'44"
19	07'52"	02:10'36"
20	05'49"	02:16'25"
21	06'34"	02:22'59"
22	06'06"	02:29'05"
23	07'29"	02:36'34"
24	08'56"	02:45'30"
25	06'51"	02:52'21"
26	07'22"	02:59'43"
27	07'17"	03:07'00"
28	07'14"	03:14'14"
29	06'13"	03:20'27"
30	07'08"	03:27'35"
31	08'02"	03:35'37"
32	08'42"	03:44'19"
33	06'56"	03:51'15"
34	06'22"	03:57'37"
35	08'58"	04:06'35"
36	07'47"	04:14'22"
37	07'54"	04:22'16"
38	07'13"	04:29'29"
39	06'22"	04:35'51"
40	07'05"	04:42'56"
41	07'30"	04:50'26"
42	07'47"	04:58'13"
42.6	07'58"	05:03'04"