Markh(文泉) 2020/11/08 訓練日誌

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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Markh(文泉)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:27:32 | 06:20/km | 第10馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'19")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:28'32"

15 km

(01:27'51")

00:29'28" (+00'56")

01:00'01" (+01'38")

20 km

(01:58'24")

00:30'33" (+02'01")

25 km

(02:31'51")

00:33'27" (+04'55")

01:05'09" (+06'46")

30 km

(03:03'33")

00:31'42" (+03'10")

35 km

(03:37'35")

00:34'02" (+05'30")

01:09'54" (+11'31")

40 km

(04:13'27")

00:35'52" (+07'20")

Finish

(04:27:32)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'07")

1000 / 1000

05'46"

(12'27")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

06'02"

(18'29")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

05'36"

(24'06")

05'36" (+00'03")

1000 / 4000

05'45"

(29'51")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

留言

鎮民熱情，補給好～

賽後評分: 補給真的讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.33 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 3169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Abby, 好隆和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	06'02"	00:18'29"
4	05'37"	00:24'06"
5	05'45"	00:29'51"
6	05'34"	00:35'25"
7	05'53"	00:41'18"
8	05'37"	00:46'55"
9	05'43"	00:52'38"
10	05'45"	00:58'23"
11	05'54"	01:04'17"
12	05'42"	01:09'59"
13	05'42"	01:15'41"
14	05'56"	01:21'37"
15	06'14"	01:27'51"
16	05'57"	01:33'48"
17	06'59"	01:40'47"
18	05'45"	01:46'32"
19	06'07"	01:52'39"
20	05'45"	01:58'24"
21	06'02"	02:04'26"
22	05'55"	02:10'21"
23	08'01"	02:18'22"
24	06'55"	02:25'17"
25	06'34"	02:31'51"
26	06'17"	02:38'08"
27	06'47"	02:44'55"
28	06'00"	02:50'55"
29	06'04"	02:56'59"
30	06'34"	03:03'33"
31	06'00"	03:09'33"
32	08'42"	03:18'15"
33	06'13"	03:24'28"
34	06'48"	03:31'16"
35	06'19"	03:37'35"
36	07'21"	03:44'56"
37	06'23"	03:51'19"
38	08'27"	03:59'46"
39	06'45"	04:06'31"
40	06'56"	04:13'27"
41	06'23"	04:19'50"
42	06'14"	04:26'04"
42.2	06'02"	04:27'32"