Chacha Tu 2020/11/08 訓練日誌

Chacha Tu 桃園
ID 28111

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Chacha Tu

全馬 | 03:45:01 | 05:19/km | 第3馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'29")

00:47'59" (+00'01")

10 km

(00:47'59")

00:23'15"

15 km

(01:11'52")

00:23'53" (+00'38")

00:47'58"

20 km

(01:35'57")

00:24'05" (+00'50")

25 km

(02:03'42")

00:27'45" (+04'30")

00:54'02" (+06'04")

30 km

(02:29'59")

00:26'17" (+03'02")

35 km

(02:59'56")

00:29'57" (+06'42")

01:02'08" (+14'10")

40 km

(03:32'07")

00:32'11" (+08'56")

Finish

(03:45:01)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'14")

1000 / 1000

04'55"

(10'40")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

04'50"

(15'31")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

04'36"

(20'08")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

04'36"

(24'44")

04'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾熱情補給多簡直跟廟會一樣熱鬧可惜點是沙龍趴斯沒來贊助，看到全馬多人抽筋沒有可以緩解方式，全馬完賽便當有點虛但整體還是很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.35 km

Nike fly3 累積 : 41.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CJ, Tom chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	04'50"	00:15'31"
4	04'37"	00:20'08"
5	04'36"	00:24'44"
6	04'39"	00:29'23"
7	04'42"	00:34'05"
8	04'45"	00:38'50"
9	04'31"	00:43'21"
10	04'38"	00:47'59"
11	04'45"	00:52'44"
12	04'39"	00:57'23"
13	04'44"	01:02'07"
14	04'54"	01:07'01"
15	04'51"	01:11'52"
16	04'51"	01:16'43"
17	05'08"	01:21'51"
18	04'39"	01:26'30"
19	04'46"	01:31'16"
20	04'41"	01:35'57"
21	04'55"	01:40'52"
22	04'58"	01:45'50"
23	06'09"	01:51'59"
24	06'04"	01:58'03"
25	05'39"	02:03'42"
26	04'51"	02:08'33"
27	05'26"	02:13'59"
28	05'06"	02:19'05"
29	05'25"	02:24'30"
30	05'29"	02:29'59"
31	05'31"	02:35'30"
32	05'54"	02:41'24"
33	05'55"	02:47'19"
34	06'14"	02:53'33"
35	06'23"	02:59'56"
36	06'20"	03:06'16"
37	06'09"	03:12'25"
38	06'21"	03:18'46"
39	06'17"	03:25'03"
40	07'04"	03:32'07"
41	06'57"	03:39'04"
41.9	06'36"	03:45'02"