黃百儀 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃百儀嘉義
ID 441040

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:00:02 | 05:18/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'43")

00:55'31" (+02'43")

10 km

(00:55'31")

00:26'43" (+00'38")

15 km

(01:21'36")

00:26'05"

00:52'48"

20 km

(01:48'19")

00:26'43" (+00'38")

Finish

(02:00:02)

日期: 2020-11-08 06:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'36")

05'41" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'57")

05'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'19")

05'22" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'48")

05'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常熱情加油團。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.06 km

Nike fly3 累積 : 3520.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小許, 張同心和其他 3 人說推

·

張同心恭喜高速完賽~

2020-11-08 16:27 ·

1 個人推

黃百儀謝謝

2020-11-08 18:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'41"	00:12'36"
3	05'21"	00:17'57"
4	05'22"	00:23'19"
5	05'29"	00:28'48"
6	05'24"	00:34'12"
7	05'23"	00:39'35"
8	05'24"	00:44'59"
9	05'15"	00:50'14"
10	05'17"	00:55'31"
11	05'13"	01:00'44"
12	05'16"	01:06'00"
13	05'16"	01:11'16"
14	05'09"	01:16'25"
15	05'11"	01:21'36"
16	05'42"	01:27'18"
17	05'08"	01:32'26"
18	05'18"	01:37'44"
19	05'02"	01:42'46"
20	05'33"	01:48'19"
21	05'02"	01:53'21"
22	04'48"	01:58'09"
22.4	04'30"	02:00'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km